代怀孕妈妈在孕期补充钙铁的小方法
- 分类:怀孕科普 作者:admin 时间:2016-12-19
- 我们都知道钙铁是组成我们身体重要的微量元素,还在参与身体各项生命活动中起着不可缺少的作用,那么对于怀着宝宝的孕妇来说,除了要给自己的身体足够的微量元素,更重要的是还要提供孕育一个健康宝宝所需的各种物质,因此日常的微量元素的摄入已经不能满足孕妇的需求了,今天小编就带大家看一下代孕妈妈如何在孕期进行补充钙和铁。
一:孕期补钙
钙是合成骨的重要的无机成分,为了有效保证胎儿的骨骼健康发育又不导致母体钙的缺失,建议怀孕前三个月每天摄入钙800mg,等第四个月到第七个月就要补充100mg,以后就要保证每天摄入1200mg的钙。可以根据中国居民膳食宝塔和食物营养素含量综合设定食谱,还可以通过钙片进行补钙。要记得多晒太阳多运动,这样才能做到真正有效的补钙哦。
另外,食物中的植物酸,草酸以及纤维素会抑制钙的吸收而维生素D和乳糖可以促进钙的吸收。在选择钙片的时候要记得看厂家,选择安全有保障的OTC药准字号产品。一定要注意,单次剂量不宜过多,且超量无益还会抑制其他矿物质的吸收,因此适量就可。
二:孕期补铁
众所周知存在于我们体内的铁是二价铁,也就是亚铁,它是人体内重要的蛋白质和酶的重要组成部分,就比如说缺铁性贫血就是由于体内缺乏造血的原料铁继而导致无法合成足量的血红蛋白而引起的。在孕期,因为要供给自身和宝宝两个人足量的铁以满足自身生理需要及宝宝的健康发育,也就是说为了孕妇和宝宝的健康,在整个孕期过程中,孕妇都要注意铁的补充。
建议孕妇要定期进行肉类的补充,每天一个鸡蛋,可以多用铁锅做饭吃,多吃点蔬菜。如果孕妇自身发现有贫血的症状,那么一定要就医,遵医嘱服用合适的铁剂或者进行相应的饮食。
代孕妈妈孕期需要适量的钙铁很重要,不过大家也不要太紧张太在意而选择补充过多,只需要在饮食上多注意便可,祝愿能够健康愉悦的渡过孕期。
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